วิธีเยียวยาจิตใจด้วยตัวเอง เริ่มต้นอย่างไรเมื่อรู้สึกเหนื่อยและอยากปลดล็อกชีวิต

หลายคนพอพูดถึงการปลดล็อกจิตใจ ก็อาจจะนึกถึงการทำ Session แบบเต็มรูปแบบ หรือการทำ QHHT ที่ย่าเหมี่ยวพูดถึงอยู่บ่อยๆ

แต่ย่าอยากบอกว่า การเริ่มต้นไม่จำเป็นต้องก้าวไปถึงตรงนั้นทันทีค่ะ

สำหรับคนที่ยังไม่พร้อม ย่ามีแนวทางการพูดคุยและสำรวจตัวเองหลายระดับ ตั้งแต่การพูดคุยเพื่อรับฟังปัญหา การค่อยๆ ทำความเข้าใจสิ่งที่อยู่ในใจ ไปจนถึงกระบวนการ QHHT สำหรับคนที่สนใจสำรวจจิตใต้สำนึกในเชิงลึก

บางคนอาจต้องการเพียงใครสักคนที่รับฟังโดยไม่ตัดสิน บางคนอยากทำความเข้าใจว่าทำไมตัวเองถึงติดอยู่กับความรู้สึกเดิมๆ ขณะที่บางคนก็อยากค้นหาคำตอบในระดับที่ลึกลงไปอีก

สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้สึกพร้อมและสบายใจกับสิ่งที่เลือกนะคะ

ย่าไม่อยากให้คุณรู้สึกว่าต้องรีบตัดสินใจ หรือถ้ายังไม่ทำตอนนี้แล้วจะพลาดโอกาสอะไรไป เพราะการดูแลจิตใจไม่ใช่การแข่งขันกับใครค่ะ

มีคำหนึ่งที่ย่าเหมี่ยวชอบพูดมากๆ นั่นคือคำว่า “เวลาอันศักดิ์สิทธิ์ของคุณ”

ย่าหมายถึงช่วงเวลาที่คุณรู้สึกพร้อมจริงๆ ที่จะเปิดใจให้กับตัวเอง พร้อมที่จะรับฟังสิ่งที่อยู่ข้างใน และพร้อมที่จะเริ่มต้นอะไรบางอย่างเพื่อชีวิตของคุณ

บางคนฟังคลิปของย่าวันนี้แล้วรู้สึกว่า อยากเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่ตอนนี้เลย

แต่บางคนอาจยังไม่พร้อม ไม่ว่าจะเป็นการพูดคุยกับย่า หรือแม้แต่การนัดหมายเพื่อทำ QHHT เต็มวัน

ไม่เป็นไรเลยค่ะ

คุณไม่จำเป็นต้องเอาเวลาของตัวเองไปเปรียบเทียบกับใคร คนอื่นเขาเริ่มไปถึงไหนแล้วก็เป็นเรื่องของเขา ส่วนคุณมีจังหวะชีวิตของคุณเอง

ถ้าวันนี้คุณยังไม่พร้อมจะพบย่า ก็ให้คลิปนี้ของย่าอยู่เป็นเพื่อนคุณไปก่อนนะคะ วันไหนรู้สึกเหนื่อย วันไหนต้องการใครสักคนช่วยเตือนสติให้กลับมาอยู่กับตัวเอง คุณก็กลับมาฟังได้เสมอ

บางทีสิ่งที่เราต้องการในวันนี้ อาจไม่ใช่คำตอบทั้งหมดของชีวิต แต่อาจเป็นเพียงพื้นที่เล็กๆ ที่ทำให้เรารู้สึกว่า เรายังมีสิทธิ์ที่จะค่อยๆ เริ่มต้นใหม่ค่ะ

ทีนี้ย่ามีเทคนิคง่ายๆ อยากให้คุณลองทำดูนะคะ

ไม่ต้องมีอุปกรณ์พิเศษ ไม่ต้องไปเรียนอะไรเพิ่มเติม และไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์ทำสมาธิมาก่อนเลยค่ะ

คุณแค่เตรียมปากกาหนึ่งด้ามกับกระดาษสักแผ่น จากนั้นลองหามุมเงียบๆ ที่คุณรู้สึกสบายใจ แล้วอยู่กับตัวเองสักครู่

ลองถามตัวเองดูว่า วันนี้มีอะไรอยู่ในใจของเราบ้าง

มีเรื่องไหนที่เราอยากพูด แต่ไม่เคยได้พูดออกไป มีความรู้สึกอะไรที่เราเก็บเอาไว้นานแล้ว หรือมีเรื่องอะไรที่ทำให้เรารู้สึกหนักอยู่ข้างใน

แล้วก็เขียนมันออกมาค่ะ

ไม่ต้องเรียบเรียงให้สวย ไม่ต้องกลัวว่าจะเขียนผิด และไม่จำเป็นต้องให้ใครมาอ่านด้วย

คุณอาจจะเริ่มต้นด้วยประโยคง่ายๆ เช่น

• วันนี้ฉันกำลังรู้สึก...
• สิ่งที่ทำให้ฉันเหนื่อยใจคือ...
• มีเรื่องหนึ่งที่ฉันอยากปล่อยวาง...
• ตอนนี้สิ่งที่ฉันต้องการจากตัวเองคือ...

เขียนไปตามความรู้สึกของคุณเลยนะคะ ถ้าวันนี้เขียนได้เพียงไม่กี่บรรทัดก็ไม่เป็นไร

ย่าเรียกแนวทางนี้ว่า “สมาธิแห่งการเขียน” เพราะระหว่างที่เราเขียน เรากำลังให้เวลากับตัวเอง ได้กลับมาอยู่กับความรู้สึกตรงหน้า และได้ปล่อยสิ่งที่ค้างอยู่ในใจออกมาผ่านตัวหนังสือ

การเขียนบำบัดใจในลักษณะนี้อาจช่วยให้คุณมองเห็นความคิดและความรู้สึกของตัวเองได้ชัดเจนขึ้น แม้จะไม่ได้ทำให้ทุกปัญหาหายไปทันที แต่บางครั้งการได้เขียนสิ่งที่อัดอั้นออกมา ก็ช่วยให้ใจเรารู้สึกเบาลงได้ค่ะ

เห็นไหมคะ แค่ก้าวเล็กๆ แบบนี้ ก็เป็นการเริ่มดูแลตัวเองแล้ว

มีอีกเรื่องหนึ่งที่ย่าอยากให้คุณจำเอาไว้นะคะ

บางครั้งเราใช้ชีวิตอยู่กับปัญหานานจนลืมไปแล้วว่า จริงๆ เราก็มีสิทธิ์ที่จะมีความสุขเหมือนกัน

เราคอยดูแลคนอื่น คอยรับผิดชอบหน้าที่ของตัวเอง พยายามทำทุกอย่างให้ดีที่สุด แต่พอถึงเวลาที่ตัวเองเหนื่อย กลับไม่ค่อยอนุญาตให้ตัวเองได้พัก

บางคนรู้สึกผิดด้วยซ้ำเวลาที่ตัวเองมีความสุข เพราะคิดว่ายังมีเรื่องอื่นที่ต้องจัดการอีกตั้งมากมาย

ย่าอยากชวนให้คุณเปลี่ยนมุมมองตรงนี้สักนิดค่ะ

การเยียวยาที่แท้จริง อาจเริ่มตั้งแต่วินาทีแรกที่คุณอนุญาตให้ตัวเองได้เริ่มมีความสุข

คุณไม่จำเป็นต้องรอให้ทุกปัญหาคลี่คลายก่อน ไม่จำเป็นต้องรอให้ตัวเองเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ และไม่จำเป็นต้องได้รับการยอมรับจากใครก่อนถึงจะมีความสุขได้

ลองเริ่มจากการพูดกับตัวเองว่า วันนี้ฉันขอดูแลหัวใจของตัวเองบ้างนะ

หรือถ้าวันนี้ยังไม่ไหว ก็อนุญาตให้ตัวเองพักโดยไม่ต้องรู้สึกผิด

ความสุขอาจเริ่มจากเรื่องเล็กๆ ที่คุณเลือกทำให้ตัวเองในแต่ละวัน และคุณมีสิทธิ์ที่จะค่อยๆ ค้นพบมันในแบบของตัวเองค่ะ

ถ้าคุณลองกลับมารับฟังตัวเองแล้ว แต่ยังรู้สึกว่ามีบางอย่างอยู่ในใจที่อยากทำความเข้าใจให้มากขึ้น คุณสามารถเริ่มต้นจากการพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ หรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตได้เช่นกันนะคะ

สำหรับคนที่สนใจแนวทางด้านจิตวิญญาณและการสำรวจจิตใต้สำนึก QHHT หรือ Quantum Healing Hypnosis Technique ก็เป็นอีกกระบวนการหนึ่งที่ย่าเหมี่ยวใช้ในการชวนผู้รับ Session สำรวจประสบการณ์และคำถามที่อยู่ภายในตัวเอง

ทั้งนี้ QHHT เป็นแนวทางเพื่อการสำรวจตนเอง ไม่ใช่การรักษาทางการแพทย์หรือจิตเวช และไม่ใช้ทดแทนการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญทางสุขภาพจิตค่ะ

ถ้าวันนี้คุณยังไม่พร้อม ก็ไม่ต้องฝืนตัวเองนะคะ

แต่ถ้าวันไหนรู้สึกว่าต้องการใครสักคนที่จะมารับฟัง ชวนคุณกลับมาอยู่กับตัวเอง และอยากพูดคุยกับย่าเหมี่ยว คุณก็ติดต่อย่ามาได้ค่ะ

ย่าอยากให้คุณรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องจัดการทุกความรู้สึกเพียงลำพัง

สุดท้ายนี้ ย่าขอฝากเอาไว้ว่า ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นจากการเขียนความรู้สึกลงบนกระดาษ การรับฟังตัวเอง หรือการขอความช่วยเหลือจากใครสักคน ทุกก้าวเล็กๆ ที่คุณเลือกทำเพื่อตัวเองล้วนมีความหมาย

ไม่ต้องรีบนะคะ ให้ทุกอย่างค่อยๆ เป็นไปตามเวลาอันศักดิ์สิทธิ์ของคุณ

แล้วในวันที่คุณพร้อม ย่าเหมี่ยวรอคุณอยู่นะคะ

สนใจพูดคุยหรือศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับ QHHT กับย่าเหมี่ยว 

โทรศัพท์ : 064-459-8222

Line : @qhht-thailand (มี @ ด้วยนะคะ)